Aunque 2020 termina en unas pocas horas, las cosas no cambiarán de la noche a la mañana. Para muchas personas, este año ha estado lleno de desafíos y pérdidas, mientras que otros han encontrado un lado positivo.
Andrea Bonior, psicóloga clínica y profesora de psicología en la Universidad de Georgetown, dijo que hay cosas que puede hacer para controlar el estrés y la ansiedad de la pandemia al entrar en el nuevo año.
A continuación se ofrecen algunos consejos:
Entender que el dolor puede coexistir con luces plateadas
Desde darse cuenta de la importancia de la familia, hasta crear una conexión más cercana con sus seres queridos o lograr cosas que nunca antes tuvo tiempo de hacer, algunas personas pudieron encontrar luces plateadas en 2020. Pero, a riesgo de ser insensibles con otras personas que son pérdidas de duelo, Bonior dijo que hay una manera de que ambas existan al mismo tiempo.
«También podemos estar agradecidos y, al mismo tiempo, lamentar las pérdidas. Creo que eso es realmente interesante para la vida», dijo. «Esa es la capacidad de decir que hay puntos brillantes aquí, pero también hay oscuridad».
No tenga miedo de pedir ayuda
«Si ha experimentado una pérdida grave, comuníquese. Hay personas que se preocupan. Hay personas que lo aman», dijo Bonior, y agregó que no importa el tamaño de su pérdida, es importante buscar apoyo.
Si pasa las vacaciones solo, gracias
Por primera vez, muchas personas pasan la temporada navideña solas y lejos de sus familias, pero Bonior dijo que es una acción que está salvando vidas.
«Duele. No hay sustituto para estar lejos de la familia cuando no quieres estar», dijo. «Y, sin embargo, es de esperar que cuando todos estemos fuera de esto, puede estar orgulloso del hecho de que hizo su esfuerzo y evitó que la gente muriera».
Escucha a tus hijos
Como padres, todos queremos decir lo perfecto, pero a veces todo lo que nuestros hijos necesitan es alguien que escuche cómo se sienten.
Bonior dijo que es importante escuchar cuáles son sus preocupaciones, validar sus sentimientos y ayudarlos a comprender que hay pequeños pasos que puede dar para avanzar.
Vea la entrevista de Bonior con Jake Tapper de FGTELEVISION: