Durante esta época del año es importante activar y desbloquear la circulación de energía en los meridianos de riñones y vejiga, además de favorecer la digestión, practicando posturas que compriman y relajen sucesivamente la zona abdominal, favorezcan la circulación de la sangre hacia los órganos y eleven la temperatura corporal para promover la flexibilidad en el cuerpo.
Para calentar los músculos y el cuerpo en general, inicia con cinco vueltas completas del Saludo al Sol con las doce asanas que lo integran.
Trikonasana, la postura del Triángulo. Estimula el sistema circulatorio y digestivo. Masajea los riñones y mejora su funcionamiento. Relaja toda la espalda por el desarrollo de la fuerza en los músculos laterales. Tonifica los nervios espinales y los órganos abdominales. Además se estimulan el hígado y el bazo facilitando sus secreciones naturales.
Parivrtta Trikonasana, el Triángulo girado. Da flexibilidad a las articulaciones de la cadera y tonifica los glúteos, al tiempo que masajea los órganos digestivos, mejorando así la digestión. Esta postura le da fuerza y flexibilidad a los canales energéticos y los músculos de la espalda. En las posturas de torsión, se “exprime” el cuerpo para luego llenarlo del nuevo flujo de energía. Las torsiones son buenas para liberar el estrés y la pereza.
Balasana, la postura del Niño. Estira los hombros y toda la musculatura de la espalda, en especial de la zona lumbar. Es excelente para rejuvenecer el sistema nervioso central. También masajea los músculos abdominales y los órganos internos, especialmente el sistema digestivo, y puede estimular la eliminación.
Salamba Bhujangasana, la postura de la Esfinge. Su objetivo a nivel energético es llevar compresión a los canales de los riñones y vejiga.
Viparita Karani, la postura del Gesto invertido. Intensifica la irrigación sanguínea del cerebro estimulando todas las funciones mentales; descongestiona las piernas y vísceras abdominales; disminuye y elimina los temores y ansiedades; equilibra el funcionamiento de la glándula tiroides y mejora el metabolismo. Activa el sistema nervioso parasimpático con lo que el cuerpo entra en modo de regeneración y recuperación. También conocida como la fuente de la eterna juventud, se dice que practicándola tres horas al día, se vence a la muerte.
Mantén cada postura de un minuto y medio a dos minutos por lo menos.
(Con información de layla.org, relajemos.com y siddhiyoga.com)
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